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Tag Archive : 根治网球肘的偏方

健康微视频急性期的网球肘按摩方法

从2009年起,每年的8月8日为“全民健身日”,既是为了纪念北京成功举办奥运会,也是为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动。《全民健身计划(2016—2020年)》中,第一次提出“实施全民健身计划是国家的重要发展战略”。如今的全民健身已经超越简单的强身健体,而是与经济、教育、文化、养老等事业相融合,形成了互促共进的发展格局。

《计划》提出弘扬体育文化,促进人的全面发展,通过普及健身知识,宣传健身效果,弘扬健康新理念,把身心健康作为个人全面发展和适应社会的重要能力。

由国家体育总局运动医学研究所与光明网联合出品21集运动损伤康复操短视频《肘关节疼痛的自我治疗》,从网球肘的按摩方法,牵拉方法,腕部伸展练习,手部抓握练习方法等方方面面给大众直观展示。

嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任

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嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任

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网球肘的防与治

网球肘,听起来这是一个专业又陌生的名词,但这绝非专业运动员才患的“职业病”,而是网球发烧友较为常见的一种运动损伤,有体验的人知道——疼起来可真要命。日前,记者在ATP中国国际挑战赛的赛场旁,遇到广州知名网球推广人许建军,只见他右侧手臂肘关节处打着白色绷带,行动有些不自在,一拿筷子吃饭更是疼得够呛。一问方知,他患上了“网球肘”。

他告诉记者,作为专业球员打球多年也不曾患网球肘,没想到最近网球、高尔夫球双管齐下,胳膊肘吃不消了。很快,他进行了肌肉、韧带的疏导和按摩后,打了一条绷带,对受伤韧带稍加固定,减缓疼痛的同时,部分恢复他的手臂功能。

但由于天气炎热,加上绷带缠绑导致汗水浸透,他的皮肤出现过敏症状,于是这次治疗持续了半天后只好作罢。

运动医学专家认为,网球肘是由于高强度运动后导致的肌肉和韧带损伤,症状表现为:手肘疼痛、行动不便,严重的可能会持续多日,影响日常生活、工作。

伊燕妮毕业于悉尼大学新加坡分校,主修物理治疗专业,她认为,经常参加运动的人,科学锻炼肌肉非常重要。

对于业余网球选手来说,肌肉并没有那么容易受伤,有些人一辈子都不会患网球肘。但从专业角度来看,网球爱好者运动结束后一定要做牵拉运动,对肌肉进行放松。

用一侧手指按压持拍手的食指、中指和无名指,三个手指的韧带都连接到网球肘疼痛部位,手指顶上去如果感到疼痛的话,就是网球肘。

运动结束后马上按摩肌肉、冰敷韧带非常有效,可防止无菌性发炎。平时则采用热敷的方式,加速血液循环,放松肌肉。所以,冷敷和热敷的功能是不同的,要注意适时使用,否则会适得其反。

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